Reggeli - Tzatziki smoothie

Tzatziki smoothie elkészítés 

A SZÉNHIDRÁT MENNYISÉGE ADAGONKÉNT: 26 G

2 FŐRE / ELKÉSZÍTÉSI IDŐ: 5 PERC

Az alma teljes értékű étel - édes, ropogós, mindig elérhető és hihetetlenül tápláló. Az alma alapvető kiegészítője a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére kialakított táplálkozási tervnek, mivel rostban többek között a pektin nevű oldódó rostban rendkívül gazdag. A pektin segítségével a vércukor lassabban kerül a véráramba, így szabályozza a szervezet vércukorszintjét. Mindenképpen hagyjuk rajta a héját, miután megmostuk, mert a héjban is nagy mennyiségű rost rejtőzik.

2 feldarabolt kígyóuborka

1 csésze 2 százalékos natúr görög joghurt

300 g kimagozott, felaprított alma, héjastul

1 citrom leve

3 jégkocka

1. Tegyük az uborkát, a joghurtot, az almát, a citromlét és a jégkockákat a turmixgépbe, és keverjük nagyon simára.

2. Töltsük két pohárba, és tálaljuk.

Kalóriatartalom adagonként: 154 kcal; teljes zsírtartalom: 2 g: koleszterin: 5 mg:
nátrium: 65 mg; teljes szénhidráttartalom: 26 g cukor: 18 g;  rost: 2 g; fehérje: 7 g