Reggeli - Gyümölcsös avokádó smoothie

Gyümölcsös avokádó smoothie elkészítés

A SZÉNHIDRÁT MENNYISÉGE ADAGONKÉNT: 25 G

2 FŐRE / ELKÉSZÍTÉSI IDŐ: 5 PERC

Azt szokták mondani, hogy ne ítéljünk a külső alapján - jelen esetben a smcothie színe alapján. Ha így tennénk, a smoothie sötét, szürkés árnyalata elvehetné a kedvünket attól, hogy megigyuk. A banán és az áfonya gondoskodik az édes ízről, az avokádó pedig pazar, krémes textúrát ad. Próbáljuk ki laktató nassolnivalóként, amikor kell egy kis pluszenergia.

1 csésze friss spenót

½  hámozott, kimagozott, kockára vágott avokádó

1 100 g-os érett, hámozott banán.

½  csésze áfonya

2 csésze édesítetlen mandulatej

3 jégkocka

1. Tegyük a spenótot, az avokádót, a banánt, az áfonyát, a mandulatejet és a jégkockákat a turmixgépbe, és keverjük simára.
2. Töltsük két pohárba, és tálaljuk.


TIPP VÁLTOZATRA: Bármilyen sötét színű levélzöldség megfelel ehhez az édes smoothie-hoz. A fodros kel, a céklalevél, a mángoid vagy a kelkáposzta hasonló tápanyaglöketet ad, de az íz a választott hozzávalótól függően kissé megváltozik.

Kalóriatartalom adagonként: 200 kcal; teljes zsírtartalom: 6 g; koleszterin: 5 mg:
nátrium: 144 mg: teljes szénhidráttartalom: 25 g: cukor 17 g: rost: 4 g. fehérje: 10 g